توصیه های مهم برای روزه داری در تابستان

به دلیل همزمان شدن ماه مبارک رمضان با فصل تابستان و افزایش طول مدت روزه داری توجه به چند نکته برای مراقبت از سلامتی ضروری است.
ماه مبارک رمضان فرصتی برای افراد روزه دار است که الگوی های ناسالم زندگی خود را تغییر دهند وبه خصوص افرادی که از اضافه وزن رنج می برند یا به سیگار عادت دارند می توانند حداقل یک ماه از اینفاکتورهای بیماری زا دوری کنند.
روزه داری راهکاری موثر برای کاهش وزن است که در پی آن وضعیت سلامت بدن بهبود پیدا می کند.افرادی که به بیماری هایی از جمله کلسترول بالا،فشارخون و دیابت مبتلا هستند می توانند با روزه گرفتن شرایط خود را بهتر کنترل کنند. همچنین برخی از روزه داران تمایل دارند در دو وعده سحر و افطار در مصرف مواد خوراکی افراط کنند که این شیوه البته تمام فوائد روزه داری را از بین می برد.
از دیگر مشکلاتی که روزه دارن در ماه رمضان امسال ممکن است با آن روبرو شوند می توان به ترش کردن، سوء هاضمه، سردرد، کاهش شدید آب بدن، خستگی و گرمازدگی اشاره کرد که به دلیل گرمای هوا بروز می کنند.
پزشکان توصیه می کنند که برای پیشگیری از این قبیل مشکلات روزه داران درساعات افزایش دمای هوا در طول روز تا حد امکان از خانه و محل کار خود خارج نشوند و در فضای باز نیزبیشتر در سایه باشند.
همچنین مصرف مایعات بیشتر در ساعات بین افطار تا سحر توصیه می شود تا کم آبی بدن در طول روز جبران شود. علاوه بر این روزه داران باید پس از افطار حتی الامکان از مصرف مواد کافئین دار پرهیز کنند چون مصرف این مواد خوراکی احتمال کم آبی بدن را تشدید میکنند.
علاوه بر این لازم است افرادمبتلا به دیابت پیش از اقدام به روزه گرفتن با پزشک معالج خود مشورت داشته باشند تا توصیه های ضروری و تغییرات لازم برای آنان در نظر گرفته شود. همچنین روزه دارانی که به دیابت مبتلا هستند بعد از افطار باید مایعات زیاد مصرف کنند.
در مدت زمان روزه داری بدن از میزان گلوکز ذخیره شده استفاده می کند و پس از آن چربی موجود در بدن سوزانده می شود که در کاهش کلسترول، وزن و فشارخون موثر است.